產後媽媽是需要多補充高蛋白的食物。由於生產時會使血液、組織大量流失，必須要藉由高蛋白的食物以補充回來。此外蛋白質是有助肌肉、骨骼、頭髮、皮膚及內臟器官等發育及修復，從而提升新陳代謝率。
蛋白質影響頭髮生長:
如果攝取蛋白質不足的時候，體內組成身體結構的原料短缺，頭皮的毛囊就無法得到足夠的營養。足夠的蛋白質能夠幫助體內組織修復，也會促進細胞的生長發育，對生長頭髮來說更是重要，因此要養出一頭好髮，蛋白質一定要夠。
蛋白質提升身體免疫力:
由於在懷孕和分娩的時候消耗了產後媽媽大量的精力和體力，所以，這時候身體是比較虛弱的。蛋白質是幫助傷口癒合和細胞修補的重要元素, 同時增強免疫系統,幫助身體快速復元。
為身體補充蛋白質方法:
每日三餐可盡量配合含蛋白質食品，例如：豆類、雞蛋、魚肉、牛奶等。不過緊記要留意攝取量，避免從中吸收過多熱量，蛋白質攝取太多容易胖。
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